facebook

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.


  1. Dopravu medzi Sencom Pezinkom a Bratislavou, by mohli vyriešiť vlaky 68
  2. BVS vyhlásila dočasný generálny pardon za neoprávnené používanie kanalizácie 19
  3. Kvalitu vody v sieti BVS bývalá skládka vo Vrakuni neohrozuje 12
  4. Senecká stará skládka je časovaná bomba 7
  5. Nebezpečenstvo na cykloceste 7
  6. Mesto začalo s vyberaním vstupného na jazerá skôr, hovoria, že to nie je nič neobvyklé 5
  7. Na hrade Červený Kameň budú divadelné nočné prehliadky 5
  8. V Hrubom Šúre pri Senci vznikajú zaujímavé projekty domov 4
  9. Vrakuňská skládka straší oveľa väčšie územie 3
  10. Povinná revízia kotla? Nie, len neetická reklama 3

Najčítanejšie správy

Senec

Dopravu medzi Sencom Pezinkom a Bratislavou, by mohli vyriešiť vlaky

Vajnory chcú pre zlú situáciu v doprave vlaky na úrovni MHD.

BVS vyhlásila dočasný generálny pardon za neoprávnené používanie kanalizácie

Na zlegalizovanie pripojenia majú užívatelia viac ako dva mesiace.

Kvalitu vody v sieti BVS bývalá skládka vo Vrakuni neohrozuje

Vodárne tvrdia, že zásoby vody sú mimo kontaminovaného územia.

Senecká stará skládka je časovaná bomba

Priesaky zo starej skládky kontaminovali prostredie v okolí aj podzemnú vodu.

Nebezpečenstvo na cykloceste

Polícia v Bernolákove varuje cyklistov.

Blízke regióny

Auto zrazilo v Nitre chlapca s bicyklom, polícia hľadá svedkov

Dieťa je vo vážnom stave hospitalizované v nemocnici.

FOTO: Socha osloboditeľa zostala bez hlavy

Kúpeľný park v Trenčianskych Tepliciach zasiahla búrka, sprevádzal ju silný nárazový vietor.

Profesionáli robia niečo také len ťažko. Hokejisti Prievidze vymenili hokejky za lopaty a zbíjačky (+FOTO)

V okolí prievidzského športoviska sa pravidelne počas víkendov ozýva hluk. Nerobia ho však robotníci, ale hráči miestneho klubu.

Tomanová preverila Zlatovce. Ďalší chovanci tvrdia, že skutok sa stal

Viera Tomanová skonštatovala, že podnet, ktorý podalo občianske združenie, obsahoval neoverené skutočnosti. Podľa Branislava Ladického komisárka problémy nechcela nájsť.

Vysoké teploty so sebou prinesú i búrky

Meteorológovia vydali na zajtra pre okres Prievidza výstrahu pred búrkami.

Všetky správy

Mladí Slováci predviedli skvelý výkon, Švédom strelili tri góly

Prvý gól Slovenska strelil Martin Chrien, druhý pridal Jaroslav Mihalík a tretí Ľubomír Šatka.

Slováci vyškolili majstrov Európy. Akú majú šancu postúpiť?

Naši môžu postúpiť do semifinále z druhého miesta, ale musia čakať na vývoj v ďalších dvoch skupinách.

Rokovania zlyhali, štrajk chcú pritvrdiť. Čo čaká Volkswagen

Výroba bude podľa odborov zastavená aj cez víkend, ďalší termín vyjednávaní si s vedením nedohodli.

Opäť ukázal výnimočnosť. Keď mu dáte loptu, akoby ste ju vložili do banky

Hodnotenie slovenských futbalistov po víťazstve nad Švédskom 3:0 na ME hráčov do 21 rokov v Poľsku.

Kam vyraziť