facebook

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Ďalšie články z rubriky Rady a tipy


  1. Totožnosť mŕtvoly z Mosta stále nepoznajú 54
  2. Prízemný mráz aj túto noc 14
  3. Malinovský kaštieľ by sa mal dočkať rekonštrukcie 9
  4. Rekonštrukcia kaštieľa v Bernolákove je hotová Video 9
  5. Pátranie po nezvestnom starčekovi 8
  6. Štát chce križovatku Triblavina postaviť v prospech developera, tvrdia aktivisti 6
  7. Pumtracková dráha si priaznivcov našla okamžite 5
  8. Považujem za dôležité, aby politici chodili medzi študentov 5
  9. V Senci v noci zhoreli dve autá 5
  10. Veľká noc na Červenom Kameni v rozprávkovom duchu 2

Najčítanejšie správy

Senec

Totožnosť mŕtvoly z Mosta stále nepoznajú

Vo februári našli v sude mŕtvolu muža, polícia jeho meno stále nepozná.

Prízemný mráz aj túto noc

S prízemným mrazom treba počítať aj v najbližších dňoch,zosilnie aj vietor.

Malinovský kaštieľ by sa mal dočkať rekonštrukcie

Výstava v kaštieli v Malinove predstaví študentské návrhy na jeho obnovu.

Rekonštrukcia kaštieľa v Bernolákove je hotová

Barokový kaštieľ dnes po komplexnej rekonštrukcii sprístupnia.

Pátranie po nezvestnom starčekovi

Polícia aj rodina žiadajú o pomoc.

Blízke regióny

Vozeň sa vykoľajil priamo na peróne, nikto sa nezranil

Nehoda sa stala v piatok popoludní na vlakovej stanici v Trnave. Celú udalosť železnice vyšetrujú.

Celá Mikovíniho je zrelá na opravu, pripravený projekt rieši iba jej časť +foto

Mikovíniho na periférii Trnavy predstavuje dôležitú dopravnú tepnu. Projekt obnovy celej ulice podľa našich informácií neexistuje, rieši iba úsek od Linčianskej po most cez Trnávku.

Zamestnankyňa pohostinstva spreneverila peniaze z tržby

Prievidžanku už obvinili, hrozí jej až dvojročný pobyt za mrežami.

Fotkami chcú podporiť dojčenie. Poslali ich mamy

Stúpa vek prvorodičiek aj frekvencia cisárskych rezov. To podľa prednostu znižuje šancu na ideálne dojčenie.

Dvojica kradla v budove gymnázia

S ukradnutou bankomatovou kartou zaplatili v obchode. Odcudzené gastrolístky vymenili za peniaze, ktoré spoločne minuli na hracích automatoch.

Všetky správy

Viedenské letisko straší Bratislavou. Bojí sa o tisícky pracovných miest

Najväčšie rakúske letisko chce postaviť tretiu pristávaciu dráhu. Tamojší súd však jej výstavbu zakázal. Teraz inzeruje alarmujúce slogany

Laššáková jazdí zadarmo, Kiska za vlaky platí

Najvýhodnejšie podmienky cestovania majú sudcovia Ústavného súdu v Košiciach, nemusia platiť za vlaky ani autobusy.

Cíger počúva odmietnutia. Spýtajte sa hráčov, či je to plánované, vraví

Na majstrovstvá sveta nepôjde ani Tomáš Surový, čaká sa na vyjadrenie trojice z NHL.

Danko chce obmedziť strany, súperov neodradil

Ak prejdú povinné minimálne počty členov, o ktorých hovorí SNS, Igor Matovič hovorí, že sa zariadi tak, aby bol Andrej Danko nešťastný.

Polícia ukončila vyšetrovanie nehody Daniela Lipšica

Prokurátor podá návrh na obžalobu.

Kam vyraziť