facebook

Jarnú únavu zaženiete pohybom aj zmenou jedálnička

Prechody ročných období sú poriadnou záťažou.

(Zdroj: FOTOLIA)

Vonku svieti slnko, oteplilo sa a vy by ste sa mohli konečne venovať všetkému, čo máte radi, no namiesto toho ste akoby bez života, nič sa vám nechce a nevládzete?

Zrejme aj na vás dopadla jarná únava.

Odkiaľ sa berie?

Väčšina z nás bola počas zimných mesiacov ako medvede. Síce sme celé mesiace neprespali, no fungovali sme len v akomsi obmedzenom režime.

Málo sme sa hýbali, nemali sme dostatok slnka a náš organizmus pracoval v podstate na dlh, čím sa vyčerpával. Oteplenie, ktoré priniesla jar, preto na nás nepôsobí pozitívne, ale skôr ako nová záťaž pre náš organizmus.

Aby vás jar nezložila na kolená, zabojujte proti únave.

„Pomôžu pohyb, vitamíny a voda,“ radí Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR a upozorňuje, že prechody ročných období horšie znášajú starší či meteosenzitívni ľudia.

Kráčajte

Ak sa chcete nabiť novou energiou, mali by ste čo najviac chodiť peši.

Skúste napríklad vymeniť výťah za schody. „Alebo vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr,“ radia odborníci z ÚVZ SR.

Do formy sa možno dostať rýchlejšou prechádzkou. Postupne si však treba pridávať minúty a chôdzu striedať s ľahkým behom.

Neprepínajte sa v práci

V práci zase netreba zabúdať na pravidelné prestávky, počas ktorých si človek uvoľní celé telo.

Hygienici odporúčajú urobiť si voľno pätnásť minút po každých dvoch hodinách.

„Pracujúci by si mal vtedy uvoľniť šiju pomalým krúžením hlavy do strán. Chrbát a nohy treba vystrieť a zápästia precvičiť,“ vysvetľujú.

Prestávku odporúčajú hygienici ukončiť hlbokými nádychmi a výdychmi, ktoré sa opakujú aspoň päťkrát.

Čo máte na tanieri?

Únavu môžu zahnať aj ľahšie jedlá, napríklad dusené na pare, hydinové mäso a ryby. Mastným a vyprážaným pokrmom sa treba vyhnúť.

„Telu prospieva zelenina a ovocie,“ radí ÚVZ SR. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť každý deň päť dávok ovocia a zeleniny.

Ovocie treba konzumovať skôr dopoludnia, zelenina je bez časových obmedzení.

Viac zeleniny a ovocia na tanieri prospieva aj duševnému zdraviu, ľahšie sa človek zbavuje i nadbytočných kíl.

Ďalšie články z rubriky Rady a tipy


  1. V Senci zrekonštruovali športový areál 252
  2. Senec mesto logistiky 139
  3. Deň detí oslávia v Senci už v nedeľu 46
  4. NDS vyvlastňuje aj mŕtve duše 10
  5. V Senci stavajú ďalšiu benzínovú pumpu, len nevieme, či ju aj dostavajú 8
  6. Turistickému ruchu sa v našom regióne darí 7
  7. Aktivisti: Začnite stavať okamžite, ale podľa pravidiel 4
  8. Opití vodiči v Seneckom okrese spôsobili nehody, polícia žiada o disciplínu 4
  9. Dva pohľady na koniec Rotensteinu 4
  10. Viac detí, viac svadieb, viac prisťahovaných, v kraji je nás stále viac 3

Najčítanejšie správy

Senec

V Senci zrekonštruovali športový areál

Športovisko bude patriť nielen študentom stredných škôl a žiakom základných škôl, ale aj verejnosti.

Senec mesto logistiky

Investor plánuje v Senci vybudovať ďalšie logistické haly s rozlohou takmer deväť hektárov.

Deň detí oslávia v Senci už v nedeľu

Medzinárodný deň detí na Slnečných jazerách bude opäť akčný.

NDS vyvlastňuje aj mŕtve duše

Výstavbu diaľnice nebrzdia špekulanti, ale Národná diaľničná.

V Senci stavajú ďalšiu benzínovú pumpu, len nevieme, či ju aj dostavajú

Na Boldockej by mala byť nová čerpacia stanica, pre dnešok však nemá všetky platné povolenia.

Blízke regióny

Karhan bez servítky skritizoval systém v Spartaku

Tlačová konferencia po poslednom zápase sezóny medzi Spartakom Trnava a ViOnom Zlaté Moravce sa niesla v znamení emócii. Jarábek skritizoval správanie trnavskej nemocnice, Karhan celé vedenie Spartaka.

Nadzemný tunel bude drahší. Nemocnica musela vrátiť dotáciu

Problémy sú aj s výstavbou heliportu na streche pavilónu. Bude mať veľké meškanie.

Cyklista narazil pri Bezovci do stromu, zasahoval vrtuľník

Na lesnej ceste v okolí vrchu Bezovec v okrese Nové Mesto nad Váhom dnes 29-ročný cyklista narazil do stromu.

Bábätká z trenčianskej pôrodnice

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v trenčianskej nemocnici tento týždeň a ich fotky zverejníme aj v pondelňajšom vydaní MY Trenčianskych novín.

Je to najväčší úspech jej kariéry. Mladá a krásna fitneska z Prievidze je vicemajsterkou Európy (+FOTO)

Brilantné, senzačné, výnimočné. To sú superlatívny, ktoré vystihujú úspech Anny Hepnerovej z ŠK Fitness Free Prievidza.

Všetky správy

Od štyridsatky po sedemdesiatku. Ako sa vekom mení sexualita?

Kvalita sexuálneho života každým rokom čoraz viac závisí od psychiky milencov.

Kaliňák nechal schátrať ubytovňu pre policajtov. Teraz sa jej chce zbaviť

V roku 2008 vláda schválila rekonštrukciu objektu. Za projekt opravy, ktorý sa nikdy nevyužil, ministerstvo zaplatilo takmer 175-tisíc eur.

Pri požiari bytovky v Prešove evakuovali tridsať ľudí

Horelo na sídlisku Sekčov, po uhasení sa ľudia vrátili domov, nikto sa nezranil.

Pozerať ale nedotýkať sa. Pľuzgiernik lekársky je náš najjedovatejší chrobák

O prvé miesto v nelichotivom rebríčku sa delí so svojimi príbuznými – májkami, ktorých telo tiež obsahuje jedovatý kantaridín.

Merkelová už Trumpovi neverí. Za svoju budúcnosť musíme bojovať sami, odkázala

Na summite G7 sa Američania k podpore klimatickej dohody nepridali.

Kam vyraziť